ランニング 個別トレーニング ヒルバウンディング×10本＋クールダウン3kmくらい
距離130m
( 上り：106m / 下り：0m )
最大標高差4m
全体平均斜度2.9%
( 上り：3.8% / 下り：0% )
獲得標高上り：4m / 下り：0m
以上を10本。このトレーニングは泣きそうになるくらいしんどい。5本目くらいでやめようかと思ったがなんとかやりきった。
10本目終了後そのままキロ5分半ペースくらいで3kmほど流した。
直前に食べたもの
種抜き梅干し
野菜スープ
VAAMゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.8kg
体脂肪率 7.4%
筋肉率 38.3%
筋肉率や体脂肪率的にはすっかり仕上がってしまった。体重はあと1kgは絞りたいところ。
Power breathe
目盛り3.5×35回
今後の課題とか
前回よりも一歩一歩の歩幅が大きくなっている。それだけより強く地面を蹴ることができているということだ。ランニング、ジムトレ、サイクルトレーナー、ヒルバウンディング、もも上げ、これらを混在させて足を作っていけば、そうたやすくへこたれることはないだろう。
