いそがしすぎる、、、のでココ最近のをまとめて！

11月2日　朝練　440kcal/38分　夜練　無し
11月3日　朝練　自転車　平地トレーニング　860kcal/1時間30分　夜練　無し
11月4日　朝練　470kcal/40分　夜練　無し
11月5日　朝練　483kcal/40分20秒　夜練　無し

夜は帰宅後もいろいろとやることがありトレーニングやブログ書きまで行きつかない日々が続いています。従って朝練をそこそこ真面目にやってやり過ごしてます。

体重と体脂肪率

体重　57.3kg
体脂肪率　5.9%
筋肉率　39.0%

菓子パンから団子などの和菓子に変更したら体脂肪率がズコンと落ちた。筋肉率39％ははじめてだったかな？

あとはやっぱり朝練。朝練を侮っちゃいかんね。

今後の課題とか

今月末まではこんな生活が続く。しんどいけどがんばらんとな。

あすは朝一でできれば自転車。久しぶりに3時間くらい乗りたいけど忙しいから無理だろうなぁ。