自転車 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo74分

体重と体脂肪率 サイクルトレーナー 自転車

サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋）ダンシング10分 ＋L2〜L3. Tempo74分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 50〜58rpm　HR Ave.138bpm MAX 155bpm
L2〜L3. Tempo
74分間　ケイデンス 61〜65rpm　HR Ave.166bpm MAX 180bpm


総消費カロリー：1113kcal


疲れ切っていたので朝練はお休みしました。


夜練、前半はまるっきり回すことができずきついきつい・・。心拍もしばし150bpm台前半で推移。


そのうち回るようになろうだろうとふんばること50分、ようやくかかりはじめ、170bpmを越えたのをきっかけに気合いを入れ直してそこからAve.174bomくらいで30分。


計4回ほど気持ちが折れそうになりました。



体重と体脂肪率

体重　57.7kg
体脂肪率　6.2%
筋肉率　38.8%


57kg台は久しぶり。


今後の課題とか

クーラーによる、建物・オフィス内の暴力的なまでの冷気と（節電というコトバはどこへいったのだろう？）、外に出たときの外気温とのギャップで早くも具合が悪くなってきてます。


毎年恒例とはいえしんどい季節がやってきました。カーディガンをもっていかねば・・。