夜練　自転車 SFR×12本（斜度5%の近所坂）

獲得標高：428メートル

50-12Tしばり、ケイデンスは36〜41回転くらいで。

1分48秒から2分01秒までの間で12本。ワットは244〜279ワット。4本目がもっとも弱く、モガキを入れたラスイチがベストでした。前回よりだいぶマシになってきましたが、プラス1本やる根性が欲しかったです。

おしりのポジションをサドル前方に変えたところ、力がスムースに伝えられ、50-12Tをしっかり踏み込めるようにました。せっかく坂道のトレーニングをしているのですから、いろいろと試行錯誤をしてみるつもりです。

体重と体脂肪率
体重　58.0kg
体脂肪率　5.7%
筋肉率　39.0%

きょうは外食ドカ食いデーであったため、数値は昨晩のものです。

今後の課題とか

サイクルトレーナーも嫌いではないのですが、やはり少しの時間でも（そしてそれが坂道オンリーであっても）外を走るのは気持ちがいいものです。