自転車 某所 平地 60分間走：215ワット

Totals
Duration:1:28:03
Time Riding:1:18:38
Distance (km):42.0
Work (kJ):980
Elevation Gain (meters):29

Averages
Speed (km/h):32.0
Power (watts):203
Heart Rate (bpm):165
Cadence (rpm):68

60分間：215ワット

きのう同様朝一で。まだそれほど日差しは強くなく比較的走りやすかったです。

1時間走が終わったあとは、1000kj目指し適当に流して終了。

きょうは30分間の全力走は行わず1時間走の基準値設定ライド。前半突っ込みすぎると1時間持ちそうにないので、190ワット手前くらいに抑え、中盤から220〜235ワットあたりを意識しながら走りました。

向かい風側はそれなりの強度で走れるのですが、追い風側は速度は出てもパワーはからっきしです。

また、パワーを出そうとするあまり、やたらと重いギアを使いすぎてるようです（平地走なのにケイデンス平均が68回転）。そこらへんは要改善。

当面は1時間220ワットが目標となる数値です。