自転車 ヒルクライムトレーニング(近所坂×13本) 獲得標高374メートル

Totals
Duration:1:15:39
Time Riding:1:07:06
Distance (km):21.1
Work (kJ):530

獲得標高：374メートル

近所坂×13本：1分31〜1分50秒　246〜319ワット

Z7 Neuromuscular（300ワット以上）：14分08秒（トレーニング全体における割合19%）

時間がなかったということもあって、テーマはお休み時間をできるだけなくし、300ワット以上でテンポよく登るというもの。

8本目あたりまで休憩は下ってるときのみ、という思惑通りのペースでやれてましたが、そのペースに耐えきれず脚がつってしまい、そこからはのんびりペースに切り替えました。

ラストは山手本通りを流してクールダウン。本数は少なめでしたがまずまずやりきれました。

体重と体脂肪率
体重　57.3kg
体脂肪率　6.5%
筋肉率　38.7%

昨晩は計測し忘れたのでおとといの数値です。

今後の課題とか

オフィス内のクーラー攻撃にやられて身体がだるだるです。カーディガンとジャケットを着用してもまだ冷えるとは。。