夜練 自転車 SFR×13本（斜度5%の近所坂）

Totals
Duration:1:17:53
Time Riding:1:05:24
Distance (km):18.7
Work (kJ):476

獲得標高：375メートル

いつものメニュー、50-12TしばりのSFR。1分51秒〜1分35秒、Ave. 237〜297ワット。前回4本出たAve. 300ワットは1本も出ず。

とはいっても、

Z7　Neuromuscular：300ワット〜MAX　11分35秒　15%

300ワット以上のレンジは前回に迫る11分35秒、全体に占める割合に関しては前回を上回る15%と、効率よくやれていることがわかります。

登り後は、山手本通りを1往復し、クールダウンさせて終了。

体重と体脂肪率
体重　57.8kg
体脂肪率　5.4%
筋肉率　39.2%

ことしの乗鞍は55kg台で臨むつもりなので、できるかぎり57kg台を維持したいところです。

今後の課題とか

先週末から本日までドタバタと忙しく自転車にはまるっきり乗れていませんでした。とりあえず乗ることができてホッとしています。