夜練 自転車 ヒルクライムトレーニング(近所坂×22本) 獲得標高729メートル

Totals
Duration:1:39:06
Time Riding:1:32:16
Distance (km):31.6
Work (kJ):807

獲得標高：729メートル

スタートして50メートルくらいは50-16Tを使ってダンシング。そこから15Tに上げてシッティング。ラストの急傾斜で再び16Tというパターン。

11本目までは、昨晩と変わらぬゆるい強度（1分52秒〜1分40秒/236〜290ワット）。12本目から切り替えて少しきつい強度（1分38秒〜1分34秒/292〜315ワット）。

きのうとおとといのトレーニングをミックスさせたような内容です。

意識したのはできるだけ、レストレスにやること。きついけど、こっちのほうがうまいこと体をごまかせるような。

Z6　Anaerobic：240〜300ワット 　 17分28秒　18%
Z7　Neuromuscular：300ワット〜MAX　17分59秒 18%

山手本通りを1.5往復して終了。

今後の課題とか

ここ横浜はとんでもない暑さで、日中自転車に乗れる環境にありません。乗れたとしてもまともなパフォーマンスが発揮できるとは思えず、危険ですらあります。

従ってあえて夜乗るようにしてます。しかし車のことなどを織り込むと、夜の道路も同様か、それ以上に危険です。

車の行き来が比較的少ない短い坂道をひたすら登るという精神修養のようなトレーニングはその結果導き出された苦肉の策なのです。