夜練　自転車 75分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L2〜L3. Tempo65分

夜練　サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋ L2〜L3. Tempo65分

ダンシング(アップ)
10分間　ケイデンス 55〜58rpm　HR Ave.154bpm MAX 171bpm
L2〜L3. Tempo
65分間　ケイデンス 59〜61rpm　HR Ave.179bpm MAX 189bpm

総消費カロリー：1137kcal

出力はL2からL3程度にもかかわらず心拍はAve.179bpm/65分。噴火するかと思いました。

室温は38度くらい。扇風機全開もほとんど意味を成さず。氷入りのアクエリアスとバームを3〜4回頭にぶっかけ、ぶっかけた頭に扇風機の風を当てて噴火するのを押さえ込みました。

おかげさまで体重がどらいことに。

体重と体脂肪率
体重　55.9kg
体脂肪率　5.7%
筋肉率　39.0%

高校入学して部活動を始め、しごかれ続けて1か月後くらいの体重が55kg台だったのを覚えてます。目にするのはそれ以来です。

今後の課題とか

60分で終了予定のところ＋5分やりきれたのはよかったです。