ランニング ヒルバウンディング×10本＋クールダウン3.25km

Total
距離: 6.49 km
時間: 51分03秒
獲得標高: 136 m

ヒルバウンディング×10本
距離：130〜140メートル
平均斜度：3%
獲得標高：94メートル

リディアード御大の御本には「ヒルバウンディングのポイントは、つま先で地面を強く押しきると同時に〜うんぬんかんぬん」と記してある。

しかし、そもそもの初動である「つま先に力を入れること」がうまくできない。それゆえに「膝を伸ばし→腰を前に入れる」等の次なる動作もスムースに行うことができない。

なので、つま先のトレーニングも取り入れてみるつもりです。

クールダウン
距離：3.25km
時間：17分55秒
獲得標高：42メートル

キロ5分半ペースくらいかな。途中、山手激坂ランキングベスト5入り確実な坂である聖坂を登り最後のカツ入れ。

今後の改題とか
ヒルバウンディングを取り入れた意図は「脚のバネの再生」とそれに伴う「ストライドの伸び」を期待してのことです。2週に1回くらいのペースで組み込んでいきます。

股関節の柔軟性も失われてきているように思えるのでストレッチもしっかりやらねば。