ランニング　12月30日〜1月7日までのトレーニングメニュー

本日も長袖シャツ＋アウター＋アウターの3枚重ね着の重装備でかろうじて家を飛び出し走り出すことができました。

年を越してから「帰宅して→着替えて→トレーニングのために家を出る」という日課的行動をとることがはなはだ難しくなってます。

日課、ルーチンワークといった言葉ではごまかしきれない「寒さ」という現実の訴求力を思い知っています。

代わり映えのしないメニューばかりなのでザックリと簡潔にまとめて更新してます。

12/30 朝練12.00km　57分26秒(キロ4分47秒)　
12/31 朝練11.2km 53分40秒(キロ4分49秒)
1/2 　朝練12.0km 59分57秒(キロ5分00秒)米軍坂込みコース獲得標高156m
1/3 夜練5.1km 25分04秒(キロ4分54秒）
1/4 朝練12km 58分00秒(キロ4分50秒)米軍坂込みコース獲得標高162m
1/5 朝練12km 56分25秒(キロ4分42秒)いつものコース＋α
1/6 夜練 6.7km 32分55秒(キロ4分54秒)
1/7 　夜練8.12km　39分15秒(キロ4分49秒)

1月2日以降は箱根駅伝効果もあって~~5日連続~~6日連続で走ることができてます。

そこそこ長い距離を走れているのでとりあえずは良しとしてますが、いかんせんキロ4分前半ペースで走るようなスピード系のトレーニングが不足しています。

海風の冷たさとカーブの多さからアキレス腱の怪我をぶり返すのでは？と足が遠のいていた山下公園。

スピード練を再開するのであれば信号のない周回コースである、この公園内がベスト。頃合いをみて再開してみるつもりです。

ともあれ今年もたんたんとマイペースで継続していきます。