ランニング　根岸森林公園×10周（12.92km）

1(周)　5:03（キロペース）
2 4:51
3 4:53
4 5:01
5 4:53
6 4:48
7 4:45
8 4:45
9 4:42
10 4:35

獲得標高２１１メートル

10周で平均4分50秒ペース。それほど意識して突っかけたつもりはなかったけど結果だけみるとずいぶん頑張ってました。

平坦から登りに入るときペースを落としすぎないよう「腰で登る」ことを心がけました。

ラスト2周、とくに最終回のラスト数百メートルは限界近くまで追い込んでしまい、ゴール後しばらく起き上がれませんでした。

自転車でもここまで真剣に追い込めるようになるとよいのだけど。

体重：57.1kg
体脂肪率：6.2%
筋肉率：38.8%

ランニングに移行してから食べても食べても体重が増えなくなりました。