ランニング 22.05㎞ 根岸森林公園×12周（15.6km）＋往復（6.4㎞）

総走行距離　22.05 km
キロペース　5:14 min/km
タイム　1時間55分22秒
獲得標高　357メートル

根岸森林公園内×12周　15.6km
前半5周　5分10秒ペース
後半5周　5分03秒ペース
ラスト2周　4分54秒ペース

往路　2.81㎞　17分18秒（6分10秒ペース）
復路　3.55㎞　18分26秒（5分11秒ペース）

2週間ぶりの根岸森林公園ラン。往路は脚が重くてどうにもならず。公園内に入ってから頑張ろうと割り切ってました。

予定通り園内に入ってからはそこそこ悪くないペースを維持し続け、5周目を過ぎたあたりから自然とペースアップ。

ラスト2周も粘り倒し、いい感触で終えることができました。

時節柄、外食ドカ食いが続いていますがその分走って消費することにしてます。

体重・体脂肪率・筋肉率

体重：58.3㎏
体脂肪率：7.1
筋肉率：38.5%

1か月ぶりくらいに体重計に乗りました。ぼちぼちですがやはり57㎏台は維持しておきたいところ。