11月15日 夜練 ランニング 近所走 10.62km 49分16秒（キロ4分38秒ペース）＋11月11日〜15日までのメニュー

11/15 夜練　ランニング　近所走　10.62km　49分16秒（キロ4分38秒ペース）
10km地点：46分54秒（4分41秒ペース）
ラスト620ｍ：2分22秒（キロ3分58秒ペース）

10km地点が元町・中華街駅で、そこから少しいった交番前から旧カンタベリー店舗裏までを全力、というコースです。全力で走ってるつもりなのですがキロ4分切るので精一杯です。

10km地点まではいつものペースで余裕のある走りを心がけましたが、その反面これ以上は上げられない、という心のセーブがかかってしまってるように思えていました。

ラスト620メートルはその心的リミッターを取り払うための取り組みです。

11/11夜練　ランニング　桜坂〜山手本通り〜ワシン坂〜港の見える丘公園坂　
タイム　37分37秒
距離　8.00km
獲得標高　114メートル
キロ平均　4分42秒ペース

11/12夜練 ランニング　近所走　10.62km　49分55秒（キロ4分45秒ペース）
前半5km：24分07秒（キロ4分49秒ペース）
後半5km：23分24秒（キロ4分41秒ペース）
ラスト620ｍ：2分24秒（キロ3分58秒ペース）

11/13夜練　ランニング　5.1km 26m51s （5分15秒ペース)

11/14朝練　ランニング40分走くらい