自転車 ヒルクライムトレーニング 港の見える丘公園坂（谷戸坂）✕4本
1本目 48秒 478ワット（8.1倍 お地蔵さんまでダンシング＋シッティング ）
2本目 50秒 434ワット（7.35倍 お地蔵さん手前までダンシング＋シッティング ）
3本目 48秒 477ワット（8倍 桜越えまでダンシング＋シッティング）
4本目 47秒 506ワット（8.57倍 オールダンシング）
ギアは50-14Tしばり。
腰の痛みがなくまともにこの坂を登るのは何年ぶりでしょうか。しかも4本目でオールダンシングかつこの日のベストを出せるとは。しかもしかも後輪タイヤは1500円の激安極重タイヤです、やはり自転車ではなくエンジン部ですな、肝要なのは。
時間がないことに併せ、朝食べたまんじゅうを戻しそうになったこともあり、5本目は控えることにしました。脚はまだ残ってたので4本目控えめにいって5本目全力が当面の目標。
いろいろな試行錯誤の末、ようやく腰痛が改善してきました。今年は無理ですが来年以降、自転車レースに出場するための土台作りのトレーニングを開始します。
