ランニング 坂道トレーニング 距離 620m 平均斜度 4.5% 1本目 2分46秒 HR170 2本目 2分45秒 HR168 3本目 2分40秒 HR171 4本目 2分30秒 HR181 HR値はゴール直後。下ったあとHR値が100に下がるまでインターバルを入れ、各本数をこなした。4本目終了後3キロほど…

ランニング 17km 1時間25分50秒分（1キロ5分ペース） 久しぶりのLSD。7キロほど走ったあたりから体と呼吸が楽になり、それから6〜7km走ったあたりでもう一段階軽くなったような気がした。ラスト1キロはけっこう足にキテた。さすがにまだまだ練習不足か。 服…

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