自転車 山頂公園坂 スプリンターヒル×15本 45分 448kcal

山頂公園坂

スプリンターヒル×15本　45分 448kcal

トレーニング内容は以下のとおり。前回使ったデンタル坂よりも若干きつめの坂道です。

Time	Avg HR	Max HR	Avg Power	Max Power	Avg Bike Cadence	Calories
0:00:46	135	156	334	460	43	8
0:00:48	142	162	319	443	42	11
0:00:44	143	171	345	471	46	15
0:00:43	143	168	352	507	47	16
0:00:44	145	165	365	501	47	18
0:00:40	145	161	392	564	50	15
0:00:42	143	167	364	517	48	16
0:00:48	138	158	316	442	46	17
0:00:46	135	159	327	454	47	13
0:00:43	141	166	363	469	51	13
0:00:44	136	158	345	472	49	11
0:00:37	136	160	422	574	57	12
0:00:37	131	162	407	565	58	12
0:00:37	129	161	420	572	57	11
0:00:36	130	154	441	631	62	15
0:45:50	139	175	367.5	631	48	448

体重と体脂肪率

体重　59.0kg
体脂肪率　7.4%
筋肉率　38.2%

今年に入って初めての59kg台に突入。食べ過ぎているのは毎度のことだけど、トレーニング量が減ってしまってるのが主因であることはあきらか。大会までは時間があるし今はパワーをつけることが先決なのであまり気にしないようにする。

今後の課題とか

ギアはきょうも50-21Tしばり。6本目とラスト4本は途中からダンシングを使ってます。最大出力は631W。ダンシングを使ってるわりに弱々しい。