ランニング　8日(朝練) 根岸森林公園×10周(13.07km)　9日(夜練) 山下公園×11周(13.59km)

体重と体脂肪率 ランニング 山下公園 夜練 根岸森林公園 朝練


8日(朝練) 根岸森林公園×10周
Distance: 13.07 km
Time: 1:01:19
Avg Pace: 4:42 min/km
Elevation Gain: 240 m
Avg HR:163 bpm
Max HR:175 bpm


9日(夜練) 山下公園×11周
Distance: 13.59 km
Time: 1:03:19
Avg Pace: 4:40 min/km
Elevation Gain: 25 m
Avg HR:159 bpm
Max HR:170 bpm


体重と体脂肪率
体重：57.0kg
筋肉率：38.5%
体脂肪率：6.9%


今後の課題とか
自転車レースが一通り終わってしまったのでトレーニングをランニングへと移行しました。

ことしは富士、乗鞍、赤城山とそこそこの成績を残すことができたおかげで、自転車に関しては思い残すことがあまりありません。従って例年より早めの移行となります。

数ヶ月ぶりのランニングとなりましたが、思っていた以上に力強く走れたことに我ながら驚いてます。