朝練（筋トレ　バーベルスクワット25kg×350rep+レッグ・エクステンションル8kg×10分間)　夜練　自転車 76分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋）ダンシング11分＋L2〜 L3. Tempo65分

朝練　

バーベルスクワット25kg×350rep
レッグ・エクステンション8kg×10分間

昨日と同じメニュー。早朝、寝ぼけ眼で汗だくになってます。あまりにもしんどいので早くも挫折しかかってます。

夜練　自転車 76分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋）ダンシング10分＋ L3. Tempo65分

ダンシング(アップ)
11分間　ケイデンス 58〜61rpm　HR Ave.133bpm MAX 151bpm
L2〜L3. Tempo
65分間　ケイデンス 60〜65rpm　HR Ave.159bpm MAX 169bpm

総消費カロリー：906kcal

脚がダルダルで40分過ぎまではL2域でしか回せず。それ以降ようやく回り始めてギリギリL3まで上げることができました。

800kcal目標でしたが、気合いで900kcalまでもっていきました。

体重と体脂肪率
体重　59.0kg
体脂肪率　6.1%
筋肉率　38.9%

突然体重が落ちなくなりました。朝一筋トレで腹が減りすぎてしまって朝ご飯を食べ過ぎてるせいでしょうか。

今後の課題とか

疲れきっているのでどこかのタイミングで数日間ガツンとお休みするつもりです。