自転車 ヒルクライムトレーニング SFR(ワシン坂)×7本

SFR(ワシン坂)×7本
ワシン坂×7本：1分28秒/ 1分19秒/ 1分15秒/ 1分12秒/ 1分11秒/ 1分10秒/ 1分06秒

ケイデンスは19〜35rpm。1本目だけ50-12T。残りは50-13T。パワーは235〜325ワット。ことしの4月頃や昨年の乗鞍や赤城山前をしのぐ数字が出せているので調子は上がってきているのでしょう。

ことし4月13日の記録

SFR(ワシン坂)×7本
ワシン坂×7本：1分24秒/ 1分20秒/ 1分18秒/ 1分17秒/ 1分15秒/ 1分17秒/ 1分14秒

50-13Tを使ってのワシン坂の登坂は、今まではただただ"踏んでる"ようなイメージしかありませんでしたが、きょうは（1本目以外は）ひとこぎひとこぎがきちんとつながっているような、"回す"イメージを持てるようになってきました。

1本目の12Tは相変わらずきつく、ラストのグイッとのぼるところでどうしても腰を浮かしてしまいます。

SFR 終了後は、産業道路を少し流してクールダウン、のつもりが猛暑にやられてちっともクールダウンせずかえってグチャグチャになりました。

体重と体脂肪率
体重　57.8kg
体脂肪率　6.7%
筋肉率　38.6%

本日は外食ドカ食いデーであったため、きのうの記録です。

今後の課題とか

とにかくコツコツと積み上げていきます。