夜練　自転車　ヒルクライムトレーニング(近所坂×25本)　獲得標高772メートル

自転車 体重と体脂肪率 個別トレーニング kuota kharma Powertap

Totals
Duration:1:48:05
Time Riding:1:35:48
Distance (km):32.3
Work (kJ):821


獲得標高：７７２メートル


無茶しすぎないようにギアは50-19Tしばり。強度を抑えつつ登り、下りたらレストを挟まずすぐ登る、の繰り返し。肉体的というよりも精神的にしんどかったです。


乗鞍前に25本をやっておきたいという目標を完遂できたのと、20本目以降、ラスト5本を Ave. 300ワット近くで頑張れたのは収穫でした。

Z5 VO2Max 210〜240ワット 　 4分50秒 5%
Z6　Anaerobic：240〜300ワット 　28分30秒　28%
Z7　Neuromuscular：300ワット〜MAX　9分03秒 9%



体重と体脂肪率
体重　57.0kg
体脂肪率　測定不可（5%以下）
筋肉率　測定不可（39.3%以上)


どうやら大崩れせず乗鞍を迎えられそうです。


今後の課題とか

ことしもやっぱり、どのタイミングでトレーニング量を減らし休養モードに入るか、で悩んでいます。うーむ、難しい。。