自転車 65分間サイクルトレーナーヒルクライム仕様（きつめ＋＋）アップ10分＋L3. Tempo45分＋クールダウン10分

アップ
10分間　ケイデンス 58〜62rpm　HR Ave.153bpm MAX 163bpm
L3. Tempo
45分間　ケイデンス 64〜66rpm　HR Ave.167bpm MAX 171bpm
クールダウン
10分間　ケイデンス 58〜62rpm　HR Ave.159bpm MAX 171bpm

今後の課題とか

64〜65回転で。35分過ぎに2〜3秒ほど63回転に落としてしまう。昨日も同じような時間帯に垂れたのでここらへんが気合の入れどころなのだろう。

それにしてもしんどい。酸欠なのか寝不足ゆえの疲労なのか、数秒間意識が飛びました。これだけ涼しくなってきてるのに扇風機は最強の一歩手前。それでも45分間Ave. 167bpmとか。

サイクルトレーナーはここまで人をしんどくすることができる、そのことをすっかり忘れていました。すごいぞサイクルトレーナー。

椎間板ヘルニアの状態

集中して回してるときは痛みは失せる。が、ふと気を抜いた瞬間に「ずずん」という痛みに襲われます。

徐々に強度は上げられてる、その事実にすがるほかありません。

体重
58.0kg