2008-10-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニング 6.7km 51'21 / 3.3km 14'50 6.7kmまで遅い人と同走。途中サイドステップやバック走などを交える。残り3.3kmは遅い人をほったらかして１kmを4分40秒ペースで走る。あと２kmくらいはこのペースで走れそうだった。いつかは10kmをこのペースで走れる…
ウォーキング近所の商店街をぶらぶら歩いたりショッピングしたりで1万２千歩くらい。 食べたものモンブランケーキ カフェラテ ジャイアントコーンとカフェラテ（食べ歩き） ランニング 10km 51'10前半5km地点 26'57 後半5km 24'13前半はとにかく体が重かった…
ウォーキング近所の商店街をぶらぶら歩いたりショッピングしたりで1万２千歩くらい。 食べたものモンブランケーキカフェラテジャイアントコーンとカフェラテ（食べ歩き） ランニング 10km 51'10前半5km地点 26'57後半5km 24'13前半はとにかく体が重かった。…
ゆっくりランニング 7.38ｋｍ 49'14 遅い人と同走。昨日のジムの疲れが残っていたためこのくらいでちょうどよかった。 今後の課題とか 疲れがたまってるせいか体が重かった。6km過ぎたくらいから軽くなって楽になった。 直前に食べたもの 水菜となんかの肉と…
ゆっくりランニング 7.38ｋｍ 49'14 遅い人と同走。昨日のジムの疲れが残っていたためこのくらいでちょうどよかった。 今後の課題とか 疲れがたまってるせいか体が重かった。6km過ぎたくらいから軽くなって楽になった。 直前に食べたもの水菜となんかの肉と…
久しぶりにジムでのトレーニング筋トレは軽めのメニューのみ。久しぶりに重いもの持ち上げて気持ちよかった。サンドバッグ打ち インターバルなしで叩いて叩いて20分 ５分くらい蹴りも交えた。ランニングマシン 6.22km/30分 けっこうグダグダにつかれた。ジム…
久しぶりにジムでのトレーニング筋トレは軽めのメニューのみ。久しぶりに重いもの持ち上げて気持ちよかった。サンドバッグ打ち インターバルなしで叩いて叩いて20分 ５分くらい蹴りも交えた。ランニングマシン 6.22km/30分 けっこうグダグダにつかれた。ジム…
ランニング 15km 1時間28分 今後の課題とか 10kmを１時間フラットくらいのスローペース。ラスト５kmは少しペースアップ。だいぶ余力を残して走ることができた。胸の痛みがまだひかないので、しばらくはこのスローペースで距離を走るトレーニングを続けるつも…
ランニング 15km 1時間28分 今後の課題とか10kmを１時間フラットくらいのスローペース。ラスト５kmは少しペースアップ。だいぶ余力を残して走ることができた。胸の痛みがまだひかないので、しばらくはこのスローペースで距離を走るトレーニングを続けるつも…
ランニング 15km 1時間28分 今後の課題とか 10kmを１時間フラットくらいのスローペース。ラスト５kmは少しペースアップ。だいぶ余力を残して走ることができた。胸の痛みがまだひかないので、しばらくはこのスローペースで距離を走るトレーニングを続けるつも…
ゆっくりランニング 10km 1時間12分くらい 遅い人と同走。途中サイドステップ、バック走、もも上げなどを交える。 今後の課題とか 一昨日痛めた腹筋はまだ完治せず時折痛みが走る。これが直るまでゆっくりペースで調整しよう。 直前に食べたもの 天ぷらとレ…
ゆっくりランニング 10km 1時間12分くらい遅い人と同走。途中サイドステップ、バック走、もも上げなどを交える。 今後の課題とか一昨日痛めた腹筋はまだ完治せず時折痛みが走る。これが直るまでゆっくりペースで調整しよう。 直前に食べたもの天ぷらとレタス…
ゆっくりランニング 10km 1時間12分くらい 遅い人と同走。途中サイドステップ、バック走、もも上げなどを交える。 今後の課題とか 一昨日痛めた腹筋はまだ完治せず時折痛みが走る。これが直るまでゆっくりペースで調整しよう。 直前に食べたもの 天ぷらとレ…
ウォーキング 歯医者さんの行き帰り10kmくらい ランニング 10km 50'50 3km地点 15'05 前半5km 24'25 後半5km 26'25 今後の課題とか 前半飛ばしすぎたせいか後半7kmくらいから腹筋周辺が痛くてどうにもペースが上げられなかった。途中歩きそうになるのをふん…
ウォーキング 歯医者さんの行き帰り10kmくらい ランニング 10km 50'503km地点 15'05 前半5km 24'25 後半5km 26'25 今後の課題とか前半飛ばしすぎたせいか後半7kmくらいから腹筋周辺が痛くてどうにもペースが上げられなかった。途中歩きそうになるのをふんば…
ウォーキング 歯医者さんの行き帰り10kmくらい ランニング 10km 50'50 3km地点 15'05 前半5km 24'25 後半5km 26'25 今後の課題とか 前半飛ばしすぎたせいか後半7kmくらいから腹筋周辺が痛くてどうにもペースが上げられなかった。途中歩きそうになるのをふん…
近所をランニング 10km 54'25 今後の課題 6km地点で外人のカップルに呼び止められたぶん2〜3分のロス。インターバル込みの10km走と考えたほうがよさそう。直前30分前に食したバナナのせいで5km過ぎるまでずっと腹痛。インターバル後はかなりいいペースで走れ…
近所をランニング10km 54'25 今後の課題6km地点で外人のカップルに呼び止められたぶん2〜3分のロス。インターバル込みの10km走と考えたほうがよさそう。直前30分前に食したバナナのせいで5km過ぎるまでずっと腹痛。インターバル後はかなりいいペースで走れた…
近所をランニング 10km 54'25 今後の課題 6km地点で外人のカップルに呼び止められたぶん2〜3分のロス。インターバル込みの10km走と考えたほうがよさそう。直前30分前に食したバナナのせいで5km過ぎるまでずっと腹痛。インターバル後はかなりいいペースで走れ…
JEDIで実家まで。13kmくらい。 19時から飲みでそこそこ食ってしまう。 いまからスクワット×150回やる予定。
JEDIで実家まで。13kmくらい。19時から飲みでそこそこ食ってしまう。いまからスクワット×150回やる予定。
自転車でお墓参り JEDIでだらだらペース30kmくらい。 近所をランニング 1回目の6km 41'00 インターバル 3分くらい 2回目の6km 29’22 今後の課題とか 1回目は遅い人と同走。体があったまってたせいか2回目はそれなりにいいペースで走ることができた。また、折…
自転車でお墓参りJEDIでだらだらペース30kmくらい。 近所をランニング1回目の6km 41'00インターバル 3分くらい2回目の6km 29’22 今後の課題とか 1回目は遅い人と同走。体があったまってたせいか2回目はそれなりにいいペースで走ることができた。また、折り返…
自転車でお墓参り JEDIでだらだらペース30kmくらい。 近所をランニング 1回目の6km 41'00 インターバル 3分くらい 2回目の6km 29’22 今後の課題とか 1回目は遅い人と同走。体があったまってたせいか2回目はそれなりにいいペースで走ることができた。また、折…
