2009-12-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニング前半5km 26分05秒（1キロ5分12秒ペース） 後半5km 25分00秒（1キロ5分00秒ペース） ラスト1.2km 6分38秒（1キロ5分30秒ペース） ラスト1.2kmの山越えはだいぶがんばった。ちょっとハンガーノック気味。やはりメシ抜きランニングはきついな。 服装…
サイクルトレーナー １時間10分 663kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）インターバルトレーニング込み36分間 ケイデンス 42〜48rpm HR 125〜135 24分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 140〜145 2分間 Interval training ケイデンス 58〜60rpm HR 155〜160 4分間 …
サイクルトレーナー 41分間 501kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋） with サウナスーツ15分間 ケイデンス 49〜52rpm HR 145〜155 26分間 ケイデンス 52〜54rpm HR 155〜170 消費カロリー 501kcal ドバッと汗をかきたかったのと無酸素運動で心拍をあげてお…
サイクルトレーナー 41分間 501kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋） with サウナスーツ15分間 ケイデンス 49〜52rpm HR 145〜155 26分間 ケイデンス 52〜54rpm HR 155〜170 消費カロリー 501kcal ドバッと汗をかきたかったのと無酸素運動で心拍をあげてお…
ランニング1時間走 10.6kmくらい。（キロ5分36秒ペース） キロ6分〜7分ペースとキロ4分半〜5分ペースを織り交ぜつついつもとは違うコースを走った。激坂込みの高低差に富むコースで走ってて楽しかった。 服装リーボックのジャージ上下 ターサージャパン 直前…
