レース経過など平地でいっしょだった人たちと数人でそのまま坂に突入し、ツキイチでペースを合わせようとしましたが、若干苦しい感じ。 このままのペース付いていくべきか否かを決めるため、先頭を行く人の息の乱れを確認しようと加速したとき、その方が余裕…

直前の調整方法 9月23日のトレーニングで風邪をひいてしまい、この日からはテーパリングに専念することにしました。 以下、23日以降のメニューです。 24日：完全休養 25日：アップ10分/ L3 45分/ クールダウン7分 805kcal 26日：アップ10分/ L3 38分/ クール…

赤城山ヒルクライムは久しぶりの「初参加ヒルクライム大会」なのでレース経過やレビュー・感想のようなものを、一気呵成に書きあげてみました。 健康診断の合間に書き上げたものなので推敲していませんが、次回以降に出場する人たちの一助になればうれしいで…

2012年 9月30日 第2回まえばし赤城山ヒルクライムのリザルト一般男子Bの部 (30から39歳) 1時間12分58秒 種目別順位：40位/655人総合順位：191位/2600人 はじめてのコースということもあって慎重にいきすぎたところもありますがラストだけギリギリまで追い込…

サイクルトレーナー 1時間05分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）65分間 ケイデンス 45〜58rpm HR 〜156 消費カロリー 700kcal 疲れ切ってたから汗出しのために淡々とこぎましたという感じ。 服装上半身裸 パンツ RD75 直前に食べたものドカ食い Ｖ…

筋トレ 65分間（スクワット＋ふくらはぎトレーニング with 4kgパワーアンクル） ドイツ在住のトルコ人を描いた地味ではげしい恋愛映画を観ながらのスクワット。妙ちくりんな気分だった。 直前に食べたもの野菜鍋 カフェオレ ＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体…

ヒルクライムトレーニング 距離 388m 高低差 23m 平均斜度 6%（最大斜度22%） タイム 1分02秒/ 1分04秒/ 1分10秒/ 1分09秒/ 1分09秒/ ようやく穏やかになった風の中、きょうは1分切るぞと臨んだ一本目、その目算があまりに拙劣なものであること、目算は目算…

第20回東日本国際駅伝の大会レポと途中経過などゲートの手荷物チェックは思いのほか厳しい。荷物は精査され水筒の中身チェックのため蓋を開けにおいをかいだり毒味をさせられたりと徹底している。 この徹底した手荷物チェックに過去最高の参加人数という要因…

ロード・トゥ・ルーベ [DVD] レースシーンを中心に編集されていると思いきや、映像の8割がインタビューシーンに割り当てられている。 ボーネン、ステーグマン、ヒンカピー、オグレディ、バッソ、ランス、その他諸々の有名選手がインタビューに答えているのは…

ロード・トゥ・ルーベ [DVD] レースシーンを中心に編集されていると思いきや、映像の8割がインタビューシーンに割り当てられている。 ボーネン、ステーグマン、ヒンカピー、オグレディ、バッソ、ランス、その他諸々の有名選手がインタビューに答えているのは…

第3回葛西臨海公園ナイトマラソンスプリングステージの結果と大会レポ http://www.s-taikai.jp/default.html 元々はこじんまりした大会だったようだ。ここ最近のマラソンブームで参加人数を急激に増やしてる人気急上昇中の大会だ。 平日のそれも午後7時半が…

[リーボック] TAIKAN NK II 久しぶりにニューシューズを購入した。先週末鳥浜にあるアウトレットショップまでポタリングしたときに購入したもの。以前から気になっていたシューズで一度履いてみたいと思っていた。 若い店員さんに使用感を聞いてみたところ「…

自転車レース初挑戦の初心者が第６回 Mt.富士ヒルクライムレースに参加。電車で輪行してレースに参加してゴールインするまでを時系列で追ってみた。 「宿へ」宿泊した宿はリゾートイン芙蓉。電話で問い合わせてみると当日の宿泊客のほぼ全員がレース参加者と…

DVDのタイトルとカバー写真的にランス・アームストロングの科学的トレーニングメニューへのアプローチ法とストイックなトレーニング光景が数多く収録されているではと過度の期待を寄せてしまった。 実際の内容はディスカバリーチームの自転車開発時の映像が…

サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ） 50分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 155〜170 ようやく体が元に戻ってきたようで淡々とこぐことができた。富士ヒルクライムのときもこのケイデンスでこいでる時間が長かった。 服装Tシャツ パンツ 直前に食…

DVDのタイトルとカバー写真的にランス・アームストロングの科学的トレーニングメニューへのアプローチ法とストイックなトレーニング光景が数多く収録されているではと過度の期待を寄せてしまった。 実際の内容はディスカバリーチームの自転車開発時の映像が…

サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ） 50分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 155〜170 ようやく体が元に戻ってきたようで淡々とこぐことができた。富士ヒルクライムのときもこのケイデンスでこいでる時間が長かった。 服装 Tシャツ パンツ 直前に…

DVDのタイトルとカバー写真的にランス・アームストロングの科学的トレーニングメニューへのアプローチ法とストイックなトレーニング光景が数多く収録されているではと過度の期待を寄せてしまった。 実際の内容はディスカバリーチームの自転車開発時の映像が…

駅伝前は所用でなにかと忙しく駅伝後は燃え尽きてすっかりご無沙汰となってしまった。とりあえず結果から。 距離：22.1km タイム：１時間３３分５３秒（１キロ４分２４秒ペース） 順位：４１位/１８５チーム 初めての駅伝にしては上出来。否、上出来どころか…

駅伝前は所用でなにかと忙しく駅伝後は燃え尽きてすっかりご無沙汰となってしまった。とりあえず結果から。 距離：22.1km タイム：１時間３３分５３秒（１キロ４分２４秒ペース） 順位：４１位/１８５チーム 初めての駅伝にしては上出来。否、上出来どころか…

ランニング 10km 50分47秒 前半 5km 26分24秒 後半 5km 24分23秒 POLAR ポラール S1 フットポッドが直ったんで（たぶん取り付け位置の問題）再び正確な距離とタイムが計測できるようになった。うれしい。それほどとばすという意識もなくこのタイムは上出来。…

ランニング 10km 50分47秒 前半 5km 26分24秒 後半 5km 24分23秒 POLAR ポラール S1 フットポッドが直ったんで（たぶん取り付け位置の問題）再び正確な距離とタイムが計測できるようになった。うれしい。それほどとばすという意識もなくこのタイムは上出来。…

アウトレットショップで購入。6500円くらい。練習用で使用してるニューバランスM962のソールがへたってきたので練習用シューズとして購入。安価だったこともあり大した期待もせず走り始めたが、すぐにいい意味で期待を裏切ってくれたと感心することになる。 …

アウトレットショップで購入。6500円くらい。練習用で使用してるニューバランスM962のソールがへたってきたので練習用シューズとして購入。安価だったこともあり大した期待もせず走り始めたが、すぐにいい意味で期待を裏切ってくれたと感心することになる。 …

ランニング 10km 50分47秒前半 5km 26分24秒 後半 5km 24分23秒 POLAR ポラール S1 フットポッドが直ったんで（たぶん取り付け位置の問題）再び正確な距離とタイムが計測できるようになった。うれしい。それほどとばすという意識もなくこのタイムは上出来。…

ランニング FootPodでの計測 10km 48分40秒 / 目印計測 10km 47分52秒 前半 5km 25分05秒 後半 5km 23分35秒 FootPodでの計測は誤差が大きいような。購入した靴が届いたので試走しようと軽めに走るつもりが靴に走らされるようにいいペースで走りきってしまっ…

根岸森林公園 クロカントレーニング 11.88km 63分（キロ5分22秒ペース）Time:1:03:46Moving Time:1:03:39Elapsed Time:1:03:46Avg Pace:5:22 min/kmAvg Moving Pace:5:21 min/kmBest Pace:3:54 min/km 根岸森林公園でクロカンのトレーニング。早い人たちの走…