レース
第1回 CANクロスカントリーロードレースのリザルトとか ２０１２年 １月２１日 第1回 CANクロスカントリーロードレース ８km男子３９歳以下の部 33分54秒 種目別順位：30位/125人 総合順位 ：56位/250人 順位だけみるとひどいものですがキロ4分14秒ペースで…
第1回 CANクロスカントリーロードレースのリザルトとか ２０１２年 １月２１日 第1回 CANクロスカントリーロードレース８km男子３９歳以下の部 33分54秒種目別順位：30位/125人総合順位 ：56位/250人 順位だけみるとひどいものですがキロ4分14秒ペースでは走…
2011 アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバルhttp://www.cyclepark.jp/ オマケでベストラップ賞もいただけました。 仲間と分かち合う勝利の味は格別なものでした。
第26回マウンテンサイクリングin乗鞍の反省結論から書きますとお風呂（温泉）につかりすぎて湯あたりしちゃいました。 湯あたりについて。 http://www013.upp.so-net.ne.jp/balneology-res/q13yuatar.htm 症状 疲労倦怠感、不眠または傾眠、 頭痛、頭重、め…
２０１１年 ４月１７日 第16回ツール・ド・草津男子Ｂ （ロードレーサー ３１から４０歳）：45分39秒 種目別順位：74位/671人 総合順位 ：254位/2256人 とりあえず結果だけ。結果的に順位タイムともに去年を上回ることができました。草津という街の強さを具…
きのうのぶん 自転車 平地トレーニング 1時間30分走 930kcalなんだかんだで1か月ぶりの自転車。乗らないでいると乗るのが怖くなってくる。あれこれ言い訳して乗らない理由を作ってしまっていたような。 一ヶ月ぶりに自転車を下ろし120psiまで入れていざ出発…
サイクルトレーナー 1時間 670kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分 ウォーミングアップ30分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpmメディオ30分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜164bpm 消費カロリー 670kcal 服装上半身裸パンツRD75 こぎはじめはT…
お話になりませんでした。昨年より＋3分。 とりあえず思いついた悪かった点。・アップ後の水分補給を怠り脱水症になってしまった。 ・にんにく料理は大会前に食べるべきではなかった。 ・ウエアの首元が息苦しかった。 ・全力走は大会前2週間〜1か月のスパン…
お話になりませんでした。昨年より＋3分。 とりあえず思いついた悪かった点。・アップ後の水分補給を怠り脱水症になってしまった。・にんにく料理は大会前に食べるべきではなかった。・ウエアの首元が息苦しかった。・全力走は大会前2週間〜1か月のスパンを…
第21回東日本国際駅伝のリザルトhttp://www.runningkanagawa.com/eji_ekiden.html ２０１０年 １０月３日 第21回東日本国際駅伝15.742Ｋｍ 男女混成 1時間09分17秒 個人成績：１区5km 20分17秒チーム成績：自己申告のため公式タイムと多少の誤差が生じてます…
第21回東日本国際駅伝のリザルトhttp://www.runningkanagawa.com/eji_ekiden.html２０１０年 １０月３日 第21回東日本国際駅伝15.742Ｋｍ 男女混成 1時間09分17秒個人成績：１区5km 20分17秒チーム成績：自己申告のため公式タイムと多少の誤差が生じてます。…
アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバルへ出場・・ではなく観戦してきましたhttp://www.cyclepark.jp/ 友人の自転車イベントデビュー記念、ということで観戦してきました。 このようなきついコーナーでは頻繁に落車してました。 ママチャリ…
第1回スーパーヒルクライム in TOYO TIRES ターンパイクのリザルト２０１０年 ９月２６日 第1回スーパーヒルクライム in TOYO TIRES ターンパイクhttp://www.super-hc.jp/result.htmlRoad-Cクラス：55分08秒 種目別順位：107位/500人 総合順位：不明 平均出…
第25回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍のリザルトロードレーサーの部 男子Ｄクラス(36から40歳) 1時間15分21秒種目別順位：78位/？人（700人くらい？）総合順位：451位/？人（5000人くらい？） とりあえず結果だけ。富士に続いて乗鞍も昨年のタイムを10…
平地トレーニング 1時間40分走 950kcal富士ヒルクライム仕様のまんま、34Tのシングルギアでがんばった。これはこれでペダリングのいいトレーニングとなった。 きょうは富士ヒルクライム出場者の方と遭遇した。それも二人も。いろいろお話ししたりひいてもら…
サイクルトレーナー 50分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX） ソリア（2分＋1分＋1分＋2分＋1分）＋メディオ（15分）ウォーミングアップ 15分間 ケイデンス 40〜50rpm HR 〜135ソリア 2分間 ケイデンス 75rpm維持 HR 〜174 ソリア 1分間 ケイデンス 75…
以下ホテル到着から終了までの時系列メモ。 ホテル到着は10時半。宿泊先は「ホテル ウエストイン富士吉田」。前回宿泊した「芙蓉」とは北麓公園に通じる道を挟んで反対側のホテルだ。 以下はMt.富士ヒルクライムへ出場するときの代表的な宿泊施設。スタート…
大会終了後ずっとバタバタしてたので更新が遅れてしまった。とりあえず結果から。まだ速報のみなので順位などはよくわからず。1時間23分09秒 昨年の記録をちょうど10分塗り変えた。鶴見辰吾兄さんの記録には2分及ばず。それでも15分引きはなされた昨年を思え…
サイクルトレーナー 60分間 510kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）60分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 127〜141 消費カロリー 510kcal 大会前ということで体に負担がかからない程度の運動量。700/1hr.を100％とするときょうは70％くらい。大会まで高強度の…
サイクルトレーナー 1時間02分 600kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）1時間02分間 ケイデンス 63〜67rpm HR 〜142 消費カロリー 600kcalくらい 脚はスッカラカンだけどとりあえず汗は流しておきたいというきぶん。心拍数140を越えない程度に抑えつつとりあ…
サイクルトレーナー 55分 640kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（10分×2set）＋ソリア（5分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜134 メディオ 10分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜165 rest 10分間 ケイデンス 60〜65rpm H…
サイクルトレーナー 52分 602kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング（1分間）×7本15分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 〜145インターバルトレーニング 1分間(rest 2分間) ケイデンス 100rpm維持 HR 166〜173 ×4本 1分30秒(rest 2分間) …
草津は寒かった。 結果は、50分20秒で、 年齢別：128位/665人 総合 ：310位/1962人 一応上位20％以内に入ることはできた。 リザルトをみると総じて昨年より10〜15％ほどパフォーマンスが落ちているようだ。後段に詳述するが、どれだけ風が強くそして寒かった…
ヒルクライムトレーニング 距離 388m 高低差 23m 平均斜度 6%（最大斜度22%） 1本目 57秒 2本目 58秒 3本目 58秒 小休止 4本目 60秒 5本目 59秒 3本目と4本目の間の小休止は以前このヒルクライム練習用坂道で知り合ったかたとの談笑時間。なんだかんだと30分…
サイクルトレーナー １時間 630kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135 40分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 〜145 10分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜152 消費カロリー 630kcalくらい 3日連続はさすがにしんどく、こ…
サイクルトレーナー 40分間 500kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）40分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 160〜175 消費カロリー 500kcal 久しぶりにまともに体を動かしたぞ。しかも40分で500kcal。心拍数は170越えっぱなし。ただただしんどかった。 服装Tシャツ…
ランネットのリザルトから。 出場種目 １０Ｋ一般男子 距離 10 km タイム（グロス） 0:42:29 タイム（ネット） 0:42:27 種目別順位 96/899 総合順位 219/2000 一応自己記録更新。前回の横浜マラソンから15秒縮めた。でも「うーーーん」という感じ。この「う…
自転車 サイクルトレーナー １時間17分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋10分間 ケイデンス 42〜45rpm HR 120〜135 40分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 140〜155 10分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜163 消費カロリー 660kcal 服装サイクルウエア ナ…
のんびりランニング7kmくらい完全オフにするつもりだったけど一応カラダ君に相談。「筋肉痛も疲労の残存もないのに休みたくないよ」ということなのでサッと着替えてキロ6分〜7分ペースでノロノロと走ってきた。 「なんとなく体うごかしちゃう」これが自動的…
7時半起床。相棒どのにスパゲティミートソースを作ってもらう。我が家にはマラソン大会前はスパゲティミートソースという暗黙の了解がある。験担ぎのようなものだが栄養学的にも正解じゃなかろうか。バタバタして気がついたら8時半を過ぎていた。なんだかん…
