PowerBreathe
ヒルクライムトレーニング 距離 388m 高低差 23m 平均斜度 6%（最大斜度22%） タイム 1分12秒/ 1分05秒/ 1分07秒/ 1分13秒/ きょうは4本のみ。風が強くてしんどすぎた。惰弱だ。。 サイクルトレーナー １時間 700〜750kcalくらい ヒルクライム仕様（きつめ）…
サイクルトレーナー １時間 700kcalくらい ヒルクライム仕様（きつめ）20分間 ケイデンス 65〜70rpm 40分間 ケイデンス 70rpm〜75rpm 消費カロリー 700kcalくらい とうとうHRモニタの胸バンドことWearlinkが壊れてしまった。といっても本体の故障ではなく電…
ヒルクライムトレーニング 距離 388m 高低差 23m 平均斜度 6%（最大斜度22%） タイム 1分05秒/ 1分04秒/ 1分06秒/ 1分12秒/ 1分10秒/ ことし3月に同じ坂道を登ったときよりも早くはなっている。とくに1分10秒を切るタイムを３本並べることができたのは自分で…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 720kcalくらい（プチヒルクライム仕様）30分間 ケイデンス 80rpm維持 HR 〜168 5分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 145〜150 25分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 155〜160 消費カロリー 720kcalくらい HRモニタは胸バンドのほうが…
自転車 サイクルトレーナー １時間 700kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋）15分間 ケイデンス 42〜45rpm HR 125〜140 43分間 ケイデンス 55〜58rpm HR 145〜163 2分間 ケイデンス 63rpm維持 HR 〜173 消費カロリー 700kcalくらい またまたHRモニタが…
自転車 サイクルトレーナー １時間17分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋10分間 ケイデンス 42〜45rpm HR 120〜135 40分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 140〜155 10分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜163 消費カロリー 660kcal 服装サイクルウエア ナ…
ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞20kg/ 25kg/ 30kg/ 45kg/ ＜B＞50kg×6rep ＜C＞25×20rep/ 20×20rep ＜A＞は×10rep。かろうじて50kgをあげる。＜C＞はかなりつらかった。 レッグカール＜A＞15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg ＜B＞45kg×…
サイクルトレーナー １時間06分 720kcalくらい？ ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）16分間 ケイデンス 42〜45rpm HR 115〜125 50分間 ケイデンス 52rpm維持 HR 145〜161 消費カロリー 720kcalくらい またまたハートレイトモニタが信号を拾えなくなり消費カロ…
ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 45kg/ 40kg/ 45kg ＜B＞25×20rep ＜C＞15×20rep 前回は50kgまで上がったがきょうは無理そうだった。そのかわりメニュー＜C＞を追加。 レッグカール＜A＞10kg/ 15kg/ 20kg/ …
ランニング 個別トレーニング ヒルバウンディング×10本 距離130m ( 上り：106m / 下り：0m ) 最大標高差4m 全体平均斜度2.9% ( 上り：3.8% / 下り：0% ) 獲得標高上り：4m / 下り：0m 以上を10本。前回より早く遠くに飛ぶことを意識した。そのせいで一本終わ…
サイクルトレーナー １時間21分 900kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）20分間 ケイデンス 42〜45rpm HR 125〜135 61分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 150〜164 消費カロリー 900kcal あと5分、いやあと50kcal、いやいやそれだったらいっそあと5分、ついでだ…
サイクルトレーナー １時間15分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）75分間 ケイデンス 45〜52rpm HR 125〜148 消費カロリー 620kcal 服装Tシャツ パンツ ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたもの大学芋 バナナ×1本 ＶＡＡＭゼリー 体重と…
ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg ＜B＞27.2×20rep 心拍数MAX 127驚いたことに前回までの重量表記はすべて「ポンド」だった。ジムのひとも勘違いしてたようで重りに「ｋｇ」の表示がある。…
サイクルトレーナー １時間20分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング35分間 ケイデンス 42〜45rpm HR 125〜135 180秒間 Interval training ケイデンス 60rpm維持 HR 1658分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 145〜150 120秒間 Int…
ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞43.5kg/ 59.9kg/ 76.2kg/ 87.1kg/ 98kg/ 114.3kg/ 27.2kg ＜B＞27.2×20rep×5set ＜A＞をそれぞれ10rep。114.3kgはむりやり。前回よりも明らかにしんどくなってる。もう一回作り直しだな。悔しいから…
自転車 サイクルトレーナー １時間17分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング40分間 ケイデンス 42〜49rpm HR 125〜141 2分間 Interval training ケイデンス 62〜64rpm HR 160〜166 10分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 145〜150…
サイクルトレーナー １時間10分 750kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）10分間 ダンシング ケイデンス 52rpm維持 HR 140〜145 40分間 ケイデンス 53〜55rpm HR 150〜158 10分間 ケイデンス 55〜58rpm HR 158〜164 消費カロリー 750kcal 雨でまたまたランニ…
サイクルトレーナー １時間15分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間05分 ケイデンス 50〜54rpm HR 140〜155 10分間 ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 143〜155 消費カロリー 800kcal えらく気持ちよくサクサクこぐことができた。「サイクルト…
第32回神奈川マラソンの申し込みを早速終わらせた。今回も締め切りが早そうなので出場予定の方はお早めに。 サイクルトレーナー 50分 平地仕様 46分間 ケイデンス 92〜95rpm HR 135〜145 4分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 145〜153消費カロリー 512kcal 久し…
サイクルトレーナー 1時間03分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 20分間 ダンシング ケイデンス 48〜50rpm HR 145〜150 10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 140〜145 15分間 ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 150〜…
サイクルトレーナー 1時間06分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）20分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 15分間 ダンシング ケイデンス 50〜55rpm HR 150〜157 10分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 153〜159 15分間 ダンシング ケイデンス 55〜57rpm HR 160〜…
ランニング山下公園×5周 6.5km 26分35秒（1キロ4分05秒ペース） これが現在の実力の限界。ラスト300ｍは気を失うかと思った。ちょっとやりすぎた。具合悪くなってしまった。 服装Tシャツ UMBROのハーパン ターサージャパン 直前に食べたもの豆腐ソーメン バ…
サイクルトレーナー 1時間06分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）40分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 10分間 ダンシング ケイデンス 50〜53rpm HR 155〜158 10分間 ケイデンス 46〜49rpm HR 145〜150 6分間 ダンシング ケイデンス 50〜53rpm HR 155〜1…
サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）45分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 5分間 ダンシング ケイデンス 50〜55rpm HR 150〜155 8分間 ダンシング ケイデンス 55rpm維持 HR 155〜160 2分間 ダンシング（下ハンドル） ケイデンス 57…
ランニング山下公園×5周 6.5km 27分20秒（1キロ4分12秒ペース） 全力に近いペースで走ったにもかかわらず思いのほかタイムが伸びなかった。体内時計では4分20秒台ペースなのだが。。自分は山下公園をちょっと大回りで走るため、1周は約1.3kmであると後日判明…
ランニング 4kmくらい相棒殿に付き従ってのランニング キロ5分30秒ペースで2.2キロその他スローペースで2〜3キロくらいだろうか。消費カロリー 400kcal 思ってた以上のカロリー消費量。いい中休みにもなった。 服装アディダスのジャージ 上下 ターサーIGS 直…
ランニング 10km 1時間くらい（1キロ6分ペース） 駅伝のチームのメンバーといっしょにランニング。ほんとうは9.5kmくらいだけどまぁいいや。複数人で走るとだらだら走ってもおもしろいものだ。 服装ミズノのTシャツ ナイキのハーパン アシックスターサーIGS …
ランニング in 根岸森林公園公園×3周 4.5km 18分45秒 近所にある公園でランナーも多くそれなりに走りやすい、が、起伏がありしんどい。それなりにがんばって走った。キロ4分10秒ペースくらいかな。 サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様（超きつめ…
サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様（超きつめ）55分間 ケイデンス 48〜50rpm HR 135〜145 5分間 ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 150〜155 5分間 ダンシング ケイデンス 50〜56rpm HR 150〜155消費カロリー 620kcal 寝不足の影響でいまひと…
サイクルトレーナー 1時間20分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）30分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 10分間 ダンシング ケイデンス 50〜53rpm HR 150〜155 20分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 155〜160 5分間 ダンシング ケイデンス 52rpm維持 HR 160〜1…
